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【人気】アーサナオープンクラス（90分音声のみ）（日本語） (CD mp3)

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アーサナオープンクラス（90分音声のみ）（日本語） (CD mp3)

シヴァナンダヨーガ、90分の日本語アーサナオープンクラス音声データCD（mp3データ）。
マントラ、呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズが含まれています。（音声データのみ）
シヴァナンダヨーガ東京センター制作。（NPO法人シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センター・ジャパン）
おだやかなガイダンス、シタール入り。おうちヨガやリラクゼーションにも。
mp3データを再生できるCD再生機器が必要です。
シヴァーナンダ・ヨーガのセンターで行われている90分のオープンクラスを日本語で吹き込んだＣＤ。
センターに来られない方、また、ご自宅や旅先での練習にどうぞ。
穏やかなガイダンス音声とシタールの響きが深いリラックス状態へと誘います。

始めのリラクゼーション（約5分）
始めのマントラ（ディヤーナ　シュローカ）
カパーラヴァティとアヌローマ・ヴィローマの２種類の呼吸法
太陽礼拝、脚上げ、頭立ち、肩立ち〜鍬〜魚、前屈〜傾斜地、コブラ、バッタ、弓、ねじり、カラス、立位の前屈、三角のポーズ
最終シャヴァサン（約10分）
終わりのマントラ（マハー　ムリッテュンジャヤ　マントラ）までフルでカバーしています。

マントラは各々2〜3分となり、呼吸法が始まってから最後のポーズが終わるまでの時間は実質７０分くらいになります。
マントラを唱えることで心を高次の存在に向け、ヨーガの訓練そのものを神への捧げものとして行います。シヴァーナンダでは、ヨーガの訓練はエゴを減らすために行います。

尚、シヴァーナンダのオープンクラスでは、一つ一つのポーズの細かい解説はしません。このＣＤも同様で、シヴァーナンダもしくは他の流派で、ある程度ポーズを習得された方を対象にしたＣＤです。

※CDはmp3形式で収録されていますので、古めのCDデッキ等ですと再生できないことがあります。お持ちの機器をご確認ください。
※データにはインデックスが付いていませんので、曲を選ぶように任意の箇所から再生することはできません。

シタール：加藤ていじゅ（Teiju Kato）　/　ガイダンス：Chandrika

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